Здоровый сон: как высчитать окно бодрости

Ученые предложили россиянам уникальную формулу, которая поможет каждому определить свое оптимальное «окно бодрости» и просыпаться с ощущением полного отдыха. Это концепция, основанная на циклах сна и биоритмах организма, позволяет выбирать время засыпания таким образом, чтобы проснуться легко и бодрым.

Исследования показывают, что циклы сна длительностью примерно 1,5 часа являются оптимальными для качественного отдыха. Используя эту информацию, вы можете легко рассчитать, в какое время ложиться спать, чтобы проснуться в нужный момент без ощущения усталости. Например, если вы хотите встать в 8 утра, то нужно лечь либо в 23:00, либо в 00:30.

Кроме того, специалисты рекомендуют придерживаться одного и того же расписания сна каждый день, чтобы обеспечить максимальную пользу от отдыха и сделать пробуждение более приятным и энергичным.

Ранее мы писали про лучшую добавку от бессонницы.