Изображение от gpointstudio на Freepik
Ученые предложили россиянам уникальную формулу, которая поможет каждому определить свое оптимальное «окно бодрости» и просыпаться с ощущением полного отдыха. Это концепция, основанная на циклах сна и биоритмах организма, позволяет выбирать время засыпания таким образом, чтобы проснуться легко и бодрым.
Исследования показывают, что циклы сна длительностью примерно 1,5 часа являются оптимальными для качественного отдыха. Используя эту информацию, вы можете легко рассчитать, в какое время ложиться спать, чтобы проснуться в нужный момент без ощущения усталости. Например, если вы хотите встать в 8 утра, то нужно лечь либо в 23:00, либо в 00:30.
Кроме того, специалисты рекомендуют придерживаться одного и того же расписания сна каждый день, чтобы обеспечить максимальную пользу от отдыха и сделать пробуждение более приятным и энергичным.
Ранее мы писали про лучшую добавку от бессонницы.
Каждый огородник мечтает о шикарном урожае смородины. И вроде это растение не требует особой заботы,…
Жители башкирского Благовещенска пожаловались на отсутствие освещения. По словам жителя, фонарь второй год не горит…
Вчера, 1 октября, на 55-м заседании Горсовета Уфы приняли историческое решение. Улица в Ленинском районе…
В Уфе накануне вечером провели эвакуацию сотрудников и посетителей ТЦ «Центральный». Как сообщили очевидцы произошедшего,…
Рыбные консервы - недооцененный полезный продукт, который вполне может заменить свежую дорогостоящую тушку. Правда, альтернативой…
В Уфе сносят нестационарные торговые объекты. Об этом рассказал глава администрации Орджоникидзевского района Уфы Рустем…