Изображение от gpointstudio на Freepik
Ученые предложили россиянам уникальную формулу, которая поможет каждому определить свое оптимальное «окно бодрости» и просыпаться с ощущением полного отдыха. Это концепция, основанная на циклах сна и биоритмах организма, позволяет выбирать время засыпания таким образом, чтобы проснуться легко и бодрым.
Исследования показывают, что циклы сна длительностью примерно 1,5 часа являются оптимальными для качественного отдыха. Используя эту информацию, вы можете легко рассчитать, в какое время ложиться спать, чтобы проснуться в нужный момент без ощущения усталости. Например, если вы хотите встать в 8 утра, то нужно лечь либо в 23:00, либо в 00:30.
Кроме того, специалисты рекомендуют придерживаться одного и того же расписания сна каждый день, чтобы обеспечить максимальную пользу от отдыха и сделать пробуждение более приятным и энергичным.
Ранее мы писали про лучшую добавку от бессонницы.
В Сети набирает популярность кулинарный тренд — рецепт завтрака с запеченными яйцами и сыром фета.…
Опытные хозяйки раз в неделю берут в руки фен и веник, но не все понимают,…
Синоптики предупредили жителей Башкирии о значительных температурных колебаниях. В ближайшие дни температура будет колебаться от…
Для фиалки можно использовать практически любые подкормки, но не каждая способна показать необходимый результат за…
Даже после наступления отопительного сезона во многих квартирах продолжает сохраняться холод, из-за чего приходится ходить…
Оказывается, луковая шелуха пригодится не только для окрашивания пасхальных яиц, но и для ухода за…