Изображение от gpointstudio на Freepik
Ученые предложили россиянам уникальную формулу, которая поможет каждому определить свое оптимальное «окно бодрости» и просыпаться с ощущением полного отдыха. Это концепция, основанная на циклах сна и биоритмах организма, позволяет выбирать время засыпания таким образом, чтобы проснуться легко и бодрым.
Исследования показывают, что циклы сна длительностью примерно 1,5 часа являются оптимальными для качественного отдыха. Используя эту информацию, вы можете легко рассчитать, в какое время ложиться спать, чтобы проснуться в нужный момент без ощущения усталости. Например, если вы хотите встать в 8 утра, то нужно лечь либо в 23:00, либо в 00:30.
Кроме того, специалисты рекомендуют придерживаться одного и того же расписания сна каждый день, чтобы обеспечить максимальную пользу от отдыха и сделать пробуждение более приятным и энергичным.
Ранее мы писали про лучшую добавку от бессонницы.
Чистка варёных яиц — мелочь, которая способна испортить настроение с самого утра. Скорлупа крошится, тянет…
Яичница — блюдо, которое многие считают слишком простым, чтобы о нём говорить всерьёз. Но именно…
В России резко подорожали огурцы — в некоторых регионах цена достигла 700 рублей за килограмм.…
Иногда самая вкусная закуска — та, что готовится из простых продуктов, которые уже есть в…
Орехи и сухофрукты многие считают «чистым» и полезным перекусом. Однако специалисты напоминают: перед употреблением эти…
Седые волосы — не повод срочно записываться в салон или покупать стойкую краску. В сети…