Лето наступило со всей своей силой, и вместе с тем пришли и жаркие дни, которые могут стать испытанием для нашего организма. Но не отчаивайтесь, ведь нутрициолог Ксения Уваровская поделилась на Хибины.ру ценными советами о том, как сохранить здоровье в условиях сильной жары. Согласно данным, опубликованным на портале Inkazan, длительное воздействие высоких температур может привести к избыточному потоотделению, что в свою очередь приводит к обезвоживанию организма.
Не менее важно помнить о том, что жара вызывает изменения в солевом балансе, так как с потом теряем важные минералы, такие как магний, калий и натрий. Одним из ключевых советов доктора является регулярное употребление воды. Она рекомендует пить слегка теплую воду маленькими глотками. Но это еще не все! Чтобы сделать процесс увлажнения организма еще более эффективным, добавьте в воду мяту, шиповник, кислые ягоды, а также гуминовые и фульвовые кислоты. Эти компоненты помогут не только утолить жажду, но и обеспечат вашему организму необходимые минеральные элементы. Кроме того, врач рекомендует исключить из рациона простые углеводы в период жары. И если вас одолевает тошнота, не спешите бежать к лекарствам — достаточно разжевать кусочек имбиря, чтобы почувствовать облегчение.
Таким образом, следуя рекомендациям опытного специалиста, вы сможете не только выжить в условиях жары, но и сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие на протяжении всего летнего сезона.
Ранее мы рассказали о том, кому лучше отказаться от окрошки.
