Изображение от jcomp на Freepik
Автор Дзен-канала «Уголок Чемпионов» предлагает шестиминутную тренировку, которая поможет сделать фигуру красивой и стройной без похода в спортзал.
Каждое упражнение нужно выполнять по 30 секунд, а потом отдыхать 10 секунд.
«Высокие колени». Нужно встать, ноги вместе, руки по бокам. Бежать на месте, поднимая колени как можно выше.
Отжимания. Нужно встать в позу планки, руки на ширине плеч, ноги вместе. Опускаться, пока грудь не коснётся земли, потом подняться.
Приседания. Нужно встать, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Опуститься, как будто садишься на стул, опираясь на пятки. Подняться.
Выпады. Нужно встать, ноги вместе, руки по бокам. Сделать шаг вперёд правой ногой, опуститься, пока правое колено не согнётся под углом 90 градусов. Подняться, повторить с другой ногой.
Упражнение «подъём в гору». Нужно встать в позу планки, руки на ширине плеч, ноги вместе. Подтянуть правое колено к груди, потом левое.
Автор подчеркнул, что эта тренировка очень эффективна и помогает привести себя в форму тем, у кого почти нет свободного времени.
Читайте также про способы покраски яиц на Пасху.
Стеклянная крышка всегда красиво и ухоженно смотрится на кухне, а еще отлично выполняет свои основные…
Агроном из Башкирии Эльвира Абдуллина рассказала, чем подкормить спатифиллум, чтобы он порадовал цветением. Эксперт отмечает,…
Волна оспаривания сделок продажи квартиры захлестнула медиа. Из-за этого многие боятся покупать квартиры на вторичном…
Кроты - не самые приятные гости на огороде. Они съедают полезных дождевых червей, портят землю…
Зелёный лук - вкусный и полезный, его едят с хлебом, добавляют в блюда, кладут в…
Любите рыбные закуски, но салат "Сельдь под шубой" давно надоел? Готовьте блюдо "Рыбный ломтик", оно…