Изображение от jcomp на Freepik
Автор Дзен-канала «Уголок Чемпионов» предлагает шестиминутную тренировку, которая поможет сделать фигуру красивой и стройной без похода в спортзал.
Каждое упражнение нужно выполнять по 30 секунд, а потом отдыхать 10 секунд.
«Высокие колени». Нужно встать, ноги вместе, руки по бокам. Бежать на месте, поднимая колени как можно выше.
Отжимания. Нужно встать в позу планки, руки на ширине плеч, ноги вместе. Опускаться, пока грудь не коснётся земли, потом подняться.
Приседания. Нужно встать, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Опуститься, как будто садишься на стул, опираясь на пятки. Подняться.
Выпады. Нужно встать, ноги вместе, руки по бокам. Сделать шаг вперёд правой ногой, опуститься, пока правое колено не согнётся под углом 90 градусов. Подняться, повторить с другой ногой.
Упражнение «подъём в гору». Нужно встать в позу планки, руки на ширине плеч, ноги вместе. Подтянуть правое колено к груди, потом левое.
Автор подчеркнул, что эта тренировка очень эффективна и помогает привести себя в форму тем, у кого почти нет свободного времени.
Читайте также про способы покраски яиц на Пасху.
В последние две недели жители Уфы столкнулись с заметным увеличением цен на бензин. В частности,…
Малиновое варенье — это не просто сладкое лакомство, но и способ сохранить вкус и аромат…
Защитник «Спартака» Андрей Миронов поделился своими ожиданиями от нового сезона КХЛ и прокомментировал результаты команды…
Во второй половине июня и начале июля наступает период созревания моркови. Однако, пренебрежение рекомендациями по…
Яблочный пирог занимает особое место среди десертов в различных мировых кухнях. Это объясняется широкой доступностью…
Огородникам объяснили, зачем бывалые дачники ставят в теплицу бочку с водой. Как выяснилось, так решается…