Изображение от jcomp на Freepik
Автор Дзен-канала «Уголок Чемпионов» предлагает шестиминутную тренировку, которая поможет сделать фигуру красивой и стройной без похода в спортзал.
Каждое упражнение нужно выполнять по 30 секунд, а потом отдыхать 10 секунд.
«Высокие колени». Нужно встать, ноги вместе, руки по бокам. Бежать на месте, поднимая колени как можно выше.
Отжимания. Нужно встать в позу планки, руки на ширине плеч, ноги вместе. Опускаться, пока грудь не коснётся земли, потом подняться.
Приседания. Нужно встать, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Опуститься, как будто садишься на стул, опираясь на пятки. Подняться.
Выпады. Нужно встать, ноги вместе, руки по бокам. Сделать шаг вперёд правой ногой, опуститься, пока правое колено не согнётся под углом 90 градусов. Подняться, повторить с другой ногой.
Упражнение «подъём в гору». Нужно встать в позу планки, руки на ширине плеч, ноги вместе. Подтянуть правое колено к груди, потом левое.
Автор подчеркнул, что эта тренировка очень эффективна и помогает привести себя в форму тем, у кого почти нет свободного времени.
Читайте также про способы покраски яиц на Пасху.
В качестве альтернативы шторам многие предпочитают использовать жалюзи, однако они имеют ряд существенных недостатков, включая…
Если ваши цветы кажутся чахлыми, вялыми, безжизненными, то не стоит думать, что вам не повезло…
В Башкирии из-за ремонта на железнодорожных путях изменится расписание поездов. На участках между Черниковкой и…
Со временем на ванне образуется мыльный и известковый налет, а также ржавчина, удалить которые бывает…
16 августа на территории Кумертауского разреза сотрудники аварийно-спасательной службы оперативно помогли местному рыбаку. Как сообщили…
В Уфе благодаря внимательности сотрудницы банка удалось предотвратить мошенничество. Ведущий менеджер Расалина Яушева заметила странное…