Изображение от jcomp на Freepik
Автор Дзен-канала «Уголок Чемпионов» предлагает шестиминутную тренировку, которая поможет сделать фигуру красивой и стройной без похода в спортзал.
Каждое упражнение нужно выполнять по 30 секунд, а потом отдыхать 10 секунд.
«Высокие колени». Нужно встать, ноги вместе, руки по бокам. Бежать на месте, поднимая колени как можно выше.
Отжимания. Нужно встать в позу планки, руки на ширине плеч, ноги вместе. Опускаться, пока грудь не коснётся земли, потом подняться.
Приседания. Нужно встать, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Опуститься, как будто садишься на стул, опираясь на пятки. Подняться.
Выпады. Нужно встать, ноги вместе, руки по бокам. Сделать шаг вперёд правой ногой, опуститься, пока правое колено не согнётся под углом 90 градусов. Подняться, повторить с другой ногой.
Упражнение «подъём в гору». Нужно встать в позу планки, руки на ширине плеч, ноги вместе. Подтянуть правое колено к груди, потом левое.
Автор подчеркнул, что эта тренировка очень эффективна и помогает привести себя в форму тем, у кого почти нет свободного времени.
Читайте также про способы покраски яиц на Пасху.
Обычный вопрос «Как дела?» большинство людей воспринимает как формальность и отвечает автоматически — «нормально», «всё…
Серые и засаленные кухонные полотенца — одна из самых частых бытовых проблем. Даже при регулярной…
Толстый слой нагара на сковороде — проблема, знакомая многим. Со временем он превращается в плотную…
Агроном из Башкирии Эльвира Абдуллина рассказала, какую подкормку важно внести под томаты уже через неделю…
В КХЛ отреагировали на появившуюся в СМИ информацию о финансовых проблемах уфимского "Салавата Юлаева". Как…
В Башкортостане на предстоящей неделе ожидается переменчивая апрельская погода с дождями, порывистым ветром и постепенным…