Изображение от jcomp на Freepik
Автор Дзен-канала «Уголок Чемпионов» предлагает шестиминутную тренировку, которая поможет сделать фигуру красивой и стройной без похода в спортзал.
Каждое упражнение нужно выполнять по 30 секунд, а потом отдыхать 10 секунд.
«Высокие колени». Нужно встать, ноги вместе, руки по бокам. Бежать на месте, поднимая колени как можно выше.
Отжимания. Нужно встать в позу планки, руки на ширине плеч, ноги вместе. Опускаться, пока грудь не коснётся земли, потом подняться.
Приседания. Нужно встать, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Опуститься, как будто садишься на стул, опираясь на пятки. Подняться.
Выпады. Нужно встать, ноги вместе, руки по бокам. Сделать шаг вперёд правой ногой, опуститься, пока правое колено не согнётся под углом 90 градусов. Подняться, повторить с другой ногой.
Упражнение «подъём в гору». Нужно встать в позу планки, руки на ширине плеч, ноги вместе. Подтянуть правое колено к груди, потом левое.
Автор подчеркнул, что эта тренировка очень эффективна и помогает привести себя в форму тем, у кого почти нет свободного времени.
Читайте также про способы покраски яиц на Пасху.
Когда на ткань попадает жирное пятно, каждая хозяйка впадает в панику. Как убрать этот гадкий…
Органика - это лучшее удобрение для растений. В ней содержится много полезных для почвы и…
Высаживая деревья на участке, мы не всегда обращаем внимание на совместимость культур. Большинство дачников и…
С 1 ноября 2025 года в России ожидается значительное повышение пенсий для отдельных категорий граждан.…
Если вы хотите приготовить простой, но при этом невероятно вкусный десерт, который к тому же…
Капустные кочаны могут храниться очень долго - вплоть до весны. Но если овощ разрезать пополам,…