В поисках здоровья и долголетия каждый из нас стремится к сбалансированному питанию. Но что, если вам сказали, что существует конкретная диета, способная снизить риск инсульта? Давайте вместе разберемся, какие шесть принципов здорового питания могут стать вашими лучшими союзниками в борьбе за здоровье.
Врач эндокринолог-диетолог медицинской компании СберЗдоровье Елена Чуракина делится своими рекомендациями. Первое правило — разнообразие фруктов и овощей. Почему именно они? Эти продукты обладают не только витаминами и минералами, но и антиоксидантами, необходимыми для организма. К тому же, клетчатка, содержащаяся в них, помогает снизить уровень холестерина.
Омега-3 жирные кислоты — еще один секрет здорового питания. Рыба, орехи, льняное и оливковое масло станут вашими верными помощниками в борьбе за здоровье сердца и сосудов. Важно помнить о доле вредных жиров — не более 10% от общего объема потребления жиров.
Соль — настоящий враг для нашего давления. Ограничьте ее потребление до 5 граммов в день. Избегайте простых углеводов, содержащихся в сладостях и газировке, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. И помните, что избыточный вес — это дополнительный фактор риска для инсульта.
Но самый важный совет — отказаться от алкоголя. Никакой безопасной дозы не существует. Помните, забота о своем здоровье начинается с правильного питания и здорового образа жизни.
