Известный врач и телеведущий доктор Мясников поделился своим мнением о том, как справиться с артритом и артрозом нижних конечностей и какие упражнения наиболее эффективны.
По словам доктора Мясникова, ключом к борьбе с этими заболеваниями являются регулярные физические упражнения и ежедневная разработка суставов. Это поможет предотвратить их «загустевание», сохраняя подвижность. Особое внимание следует уделить тазобедренным суставам, коленям и голеностопу.
Комплекс упражнений при артрите коленных и тазобедренных суставов
- Лягте на спину и плавно подтягивайте ступни к ягодицам.
- Выполните упражнение «велосипед»: лёжа на спине, вращайте ногами так, будто крутите педали велосипеда.
- Делайте махи прямыми ногами вперёд и в стороны.
- Вращайте бёдрами.
- Выполните круговые махи прямой ногой.
Артрит — это совокупность воспалительных и дегенеративных заболеваний суставов, при которых повреждаются их внутренние структуры. Это может вызывать болевые ощущения, снижение подвижности и скованность движений.
Ранее мы рассказывали о том, как предупредить деменцию.
