Ученые последние десятилетия активно изучают вопрос возникновения деменции и приходят к выводу, что то, что мы едим, может оказать значительное влияние на здоровье нашего мозга. Согласно изданию Sabah, специалисты выделили ряд продуктов, которые могут помочь снизить вероятность развития этого недуга.
Что же стоит включить в свой рацион для поддержания здоровья мозга? Важными компонентами являются витамины группы В и С, а также омега-3 жирные кислоты. Поэтому на столе должны быть черника, свежие овощи, арахис и рыба. Куриные яйца также играют важную роль, поскольку содержат холин, который помогает предотвратить когнитивные расстройства. А для укрепления мозга специалисты рекомендуют пить зеленый чай и употреблять бобовые, богатые фолиевой кислотой.
Кроме того, ученые отмечают, что стресс может провоцировать старение мозга, поэтому важно уделить внимание методам его снижения. Регулярное употребление этих продуктов и уход за психическим здоровьем могут стать ключом к сохранению ясного ума и защите от деменции. Помните, что то, что вы едите, может оказать большое влияние на ваш мозг и его работоспособность.
