Бессонница — это проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Она не только мешает нам отдыхать и восстанавливать силы, но и может привести к стрессу и ухудшению общего самочувствия. И что делать, если каждую ночь кажется, что заснуть невозможно?
Врач из Университета Аризоны предлагает простой и эффективный способ борьбы с бессонницей — дыхательную методику «4-7-8». Этот метод не требует особых усилий или специальной подготовки, поэтому подходит для любого возраста и уровня подготовки.
Итак, как работает методика «4-7-8»? Все очень просто: нужно медленно вдохнуть через нос в течение четырех секунд, затем задержать дыхание на семь секунд, и выдохнуть через рот за восемь секунд. Повторяйте эту последовательность, пока не почувствуете, что засыпаете. По словам доктора, эта практика поможет вам заснуть всего за одну минуту!
Однако, чтобы методика была максимально эффективной, рекомендуется отказаться от приема напитков с кофеином за несколько часов до сна. Кофеин может оказывать стимулирующее воздействие на организм и мешать естественному процессу засыпания.
Так что, если вы страдаете от бессонницы и хотите найти простое и эффективное решение, попробуйте методику «4-7-8». Она может стать вашим надежным спутником на пути к здоровому и крепкому сну.
