Психолог из Уфы Алиса Курамшина рассказала порталу «News102», как избежать профессионального выгорания на работе.
Алиса Курамшина отметила, что выгорание – это не просто усталость, а хроническое истощение, когда работа перестает приносить радость.
Чтобы избежать подобных исходов, следует придерживаться простых правил. Важно грамотно распределять нагрузку и не брать на себя слишком много задач. В течение рабочего дня делайте перерывы, позволяйте себе отдыхать. Также необходимо четко разграничивать работу и личное время. Работа должна оставаться в офисе (или в рабочие часы).
Для снижения уровня напряжение необходимо включить физическую активность и найти хобби. Это поможет мозгу переключиться – так он будет отдыхать.
Если всё зашло слишком далеко – вы чувствуете усталость и раздражение, то лучше взять отпуск. В особо тяжелых случаях требуется консультация специалиста.
Ранее мы писали, как бороться со стрессом и не заедать его.
