Психолог из Уфы Алиса Курамшина рассказала порталу «News102», как избежать профессионального выгорания на работе.
Алиса Курамшина отметила, что выгорание – это не просто усталость, а хроническое истощение, когда работа перестает приносить радость.
Чтобы избежать подобных исходов, следует придерживаться простых правил. Важно грамотно распределять нагрузку и не брать на себя слишком много задач. В течение рабочего дня делайте перерывы, позволяйте себе отдыхать. Также необходимо четко разграничивать работу и личное время. Работа должна оставаться в офисе (или в рабочие часы).
Для снижения уровня напряжение необходимо включить физическую активность и найти хобби. Это поможет мозгу переключиться – так он будет отдыхать.
Если всё зашло слишком далеко – вы чувствуете усталость и раздражение, то лучше взять отпуск. В особо тяжелых случаях требуется консультация специалиста.
Ранее мы писали, как бороться со стрессом и не заедать его.
Если ваши домашние не любят печень, то попробуйте приготовить из нее вкусные котлеты. Вы удивитесь,…
В ближайшие выходные погода в Уфе по-настоящему удивит. Первая половина сентября оказалась на удивление приятной…
За последние 24 часа в Республике Башкортостан произошло четыре инцидента с потерей ориентации на местности.…
Гладиолусы заслуженно пользуются популярностью у садоводов благодаря своим эффектным колосовидным соцветиям, усыпанным яркими цветками. Традиционно,…
За последние 24 часа на дорогах Уфы зафиксировано 25 дорожно-транспортных происшествий, в результате которых пять…
В последнее время слишком много внимания дачниками уделяется сидератам. Из каждого "утюга" говорят, что это…