Работа не в радость: психолог из Уфы рассказала, как избежать выгорания

Психолог из Уфы Алиса Курамшина рассказала порталу «News102», как избежать профессионального выгорания на работе.

Алиса Курамшина отметила, что выгорание – это не просто усталость, а хроническое истощение, когда работа перестает приносить радость.

Чтобы избежать подобных исходов, следует придерживаться простых правил. Важно грамотно распределять нагрузку и не брать на себя слишком много задач. В течение рабочего дня делайте перерывы, позволяйте себе отдыхать. Также необходимо четко разграничивать работу и личное время. Работа должна оставаться в офисе (или в рабочие часы).

Для снижения уровня напряжение необходимо включить физическую активность и найти хобби. Это поможет мозгу переключиться – так он будет отдыхать.

Если всё зашло слишком далеко – вы чувствуете усталость и раздражение, то лучше взять отпуск. В особо тяжелых случаях требуется консультация специалиста.

Ранее мы писали, как бороться со стрессом и не заедать его.