рыба
Потребление обычных продуктов из холодильника позволит восполнить дефицит витамина D. Дефицит полезных веществ стал возникать все чаще, потому что люди стали меньше времени проводить на улице, особенно в зимнее время.
Из-за нехватки витамина D ухудшается состояние кожи, выпадают волосы, в более тяжелых случаях развиваются болезни костной системы.
Врач-кардиолог Мария Королева отметила, что в день в организм должно поступать примерно 400−1000 МЕ витамина D. Для этого на солнце ежедневно нужно проводить не менее 15 минут. Если же нет такой возможности, то необходимо сдать анализы, чтобы выявить дефицит витамина и назначить необходимую дозировку БАДов.
Чтобы не допустить возникновение дефицита, нужно правильно питаться, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием витамина D.
Большое количество этого витамина содержится в жирных сортах рыбы (сельдь, лосось, сардина). Кроме того, нужно обратить внимание на яйца, а конкретно, на желтки. В одном желтке в среднем содержится 50 МЕ.
Ранее эндокринолог назвала витамины, которые необходимо принимать всем жителям мегаполиса.
В Уфе сотрудники ГИБДД остановили автомобиль ВАЗ-2114 и оказались удивлены увиденным. За рулём они обнаружили…
Комиссия КХЛ подвела итоги декабря и назвала лауреатов месяца в четырёх номинациях. Решение принималось на…
Впереди новогодние каникулы, но фанатичная хозяйка отдыхать не планирует - ей нужно подготовить квартиру к…
Во время матча между «Салаватом Юлаевым» и минским «Динамо» (2:3 ОТ) в Уфе прошла традиционная…
Считается, что зима - не время для пересадки комнатных цветов. Однако для некоторых растений именно…
Непогода парализовала работу сразу нескольких аэропортов России. Сотни пассажиров вынуждены проводить часы, а в некоторых…