Вопрос о времени ужина всегда вызывает споры. Многие с детства слышали, что поздний ужин вреден для здоровья. Но стоит ли верить этому утверждению, выяснили корреспонденты «78.ru».
Врачи считают, что ложиться спать на пустой желудок не стоит. Ужинать нужно, но важно выбирать правильные продукты и время для этого. Идеальное время для ужина – за 2-3 часа до сна. В крайнем случае можно перекусить за 1-1,5 часа, но это должен быть легкий перекус. Главное правило – потреблять не более 20% от общего суточного калоража.
Какие продукты лучше выбирать для ужина? Врачи рекомендуют белую рыбу, нежирную говядину, морепродукты, яйца, сыр твердых сортов и запеченные овощи. Однако стоит избегать быстрых углеводов в любом виде.
Таким образом, поздний ужин не всегда является вредным для организма, если подходить к нему разумно и выбирать правильные продукты. Помните о золотой середине и заботьтесь о своем здоровье даже перед сном.
Ранее диетолог назвала нетипичный способ сбросить вес.
Крупнейший российский онлайн-магазин Wildberries планирует внедрить программу подписки для своих клиентов. Компания изучает различные варианты…
Хотите провести отпуск с максимальной пользой для себя? Тогда вам стоит обратить внимание на рекомендации,…
Важные изменения в системе мобилизации граждан России! Правительство объявило о запуске инновационного единого электронного реестра,…
Съемное жилье – это удобство и свобода выбора для многих россиян, но что делать, если…
Погода – это как капризная дама, которая готова менять свое настроение в любое время. Сегодняшний…
Председатель Центрального банка России, Эльвира Набиуллина, поделилась своими мыслями о возможном снижении ключевой ставки во…