Переломы костей – серьезное заболевание, особенно опасное для людей пожилого возраста. Но существует ли способ уменьшить вероятность таких травм? На этот вопрос ответила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Наталья Денисова в интервью для журналистов издания «Аргументы и Факты».
Важно включить в рацион молочные продукты. Один стакан молока или порция творога содержат от 25 до 30 процентов от дневной нормы потребления кальция. Рыба также является полезным продуктом для костей, поскольку содержит много важных минералов, таких как кальций, фосфор и омега-3.
Для поддержания здоровья костей необходимо также употреблять достаточное количество белка. Белковая структура наполняется кальцием, делая костную ткань более упругой и крепкой. Поэтому не стоит забывать о мясе как источнике белка.
Однако, если у вас уже выявлен остеопороз, то восполнить дефицит кальция только за счет питания может быть сложно. В таком случае важно обратиться к врачу для назначения лекарственных препаратов.
Ранее мы рассказывали о том, что врач развеяла мифы о раке.
Минское «Динамо» официально попрощалось с одним из самых титулованных хоккеистов КХЛ. Нападающий Вадим Шипачёв продолжит…
Стали известны подробности ухода воспитанника уфимского хоккея Алексея Василевского из «Салавата Юлаева». Как сообщил журналист…
Грецкие орехи часто используют в салатах, закусках, выпечке и десертах. Но есть одна проблема: расколоть…
Защитник Алексей Василевский впервые подробно прокомментировал свой уход из "Салавата Юлаева". По словам хоккеиста, решение…
Седина часто появляется раньше, чем хотелось бы, и многие женщины стараются скрыть серебристые пряди без…
Свекла считается одним из самых полезных корнеплодов, однако многие хозяйки не любят ее готовить из-за…