Изображение от Freepik
Повышенное артериальное давление — это не просто неприятная жалоба, это серьезное состояние, которое может стать причиной различных сердечно-сосудистых заболеваний. Однако ученые из Университета Кентербери Крайст Черч предлагают простое и эффективное решение этой проблемы.
Исследование, опубликованное в журнале «BJSM», показало, что два простых упражнения могут помочь снизить кровяное давление. Речь идет об изометрических тренировках, во время которых мышцы остаются неподвижными. Просто «застыть» в определенной позе на несколько минут может принести заметные результаты.
Один из самых эффективных способов снижения давления — это выполнение «планки» и упражнения под названием «стульчик». По мнению ученых, восьмиминутная тренировка в неделю может помочь улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и снизить артериальное давление.
Такой простой подход к заботе о своем здоровье может стать ключом к профилактике серьезных заболеваний и улучшению общего самочувствия. Попробуйте включить эти упражнения в свою ежедневную рутину и почувствуйте изменения уже через несколько недель.
Ранее мы рассказывали о том, что не нужно делать при простуде.
Магазинная выпечка часто содержит вредные компоненты и нередко бывает несвежей. Однако многие хозяйки отказываются от…
Если хочется порадовать семью вкусным, но простым и быстрым завтраком, то можно приготовить пончики. Понадобятся…
Различные факторы могут негативно влиять на комнатные растения. Первым признаком стресса считаются поникшие листья. Об…
Чтобы полакомиться вкусными блюдами, необязательно идти в дорогой ресторан. Стейки из красной рыбы с лимонно-медовым…
В холодный зимний вечер любая хозяйка хочет порадовать домочадцев ароматной выпечкой. Однако не для всех…
Синоптики предупреждают, что зима 2024-2025 годов в России может стать одной из самых необычных за…