Высокое давление – это не только проблема с сердцем и сосудами, но и одна из основных причин многих здоровенных проблем. Вместо того чтобы полагаться исключительно на лекарства, врач Сергей Бубновский предлагает уникальный метод борьбы с высоким давлением – специальное упражнение для ног.
Этот метод не требует сложного оборудования или специальных условий. Все, что вам понадобится, это ваше тело, немного мотивации и желание улучшить свое здоровье. Перед началом выполнения упражнения, важно следовать нескольким шагам. Во-первых, измерьте свое давление и проверьте пульс.
Во-вторых, наденьте удобную одежду и откройте окно для свежего воздуха. И вот вы готовы к началу!
Станьте прямо, ноги чуть шире плеч, носки направлены наружу. Держите пятки на полу, спину прямо, руки перед собой. Если вы чувствуете себя слабо, не стесняйтесь придерживаться за опору, например, спинку стула.
Приседайте до того момента, когда линия ваших бедер будет параллельна полу, и вернитесь в исходное положение с резким выдохом. Повторите это упражнение 10 раз, не забывая делать паузы между каждым приседанием. Врач рекомендует сделать паузу длительностью 10−20 секунд.
Согласно словам доктора Бубновского, целью является достижение числа 100 – выполняйте 10 серий по 10 приседаний. После тренировки ваши ноги могут почувствовать адаптивные боли в мышцах. Для смягчения дискомфорта рекомендуется растирать или облить ноги холодной водой.
Ранее мы рассказывали про две вещи, которые выдают возраст.
