Сон – это неотъемлемая часть нашего здоровья, но что делать, если бессонница мешает нам отдыхать полноценно? Врач-невролог Игорь Мацокин на Хибины.ру предлагает революционный метод борьбы с этой проблемой, который не требует приема медикаментов.
Игорь Мацокин утверждает, что ключ к быстрому засыпанию кроется в практике «осознанности». Этот метод не только поможет вам уснуть быстрее, но и улучшит качество вашего сна, обеспечивая отличное самочувствие.
Чтобы начать практику, просто сядьте на стуле с прямой спинкой, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, обращая внимание на ощущения в груди и животе. Затем вернитесь к обычному дыханию и осознавайте его в течение нескольких минут.
В процессе практики могут возникать посторонние мысли, но не стоит им уделять внимание – даже так вы достигнете желаемого расслабления. После завершения практики вы сможете заснуть без проблем, даже если раньше сталкивались с хронической бессонницей.
Не забывайте, что статья является информационной и перед началом нового лечебного подхода лучше проконсультироваться со специалистом. Но возможно, именно этот простой и эффективный метод поможет вам найти долгожданный отдых и спокойный сон.
Ранее мы рассказали о легком и сытном рецепте пирога.
