Висцеральный жир опасен: диетологи делятся секретами похудения

Избавиться от лишних килограммов и достичь идеальной фигуры – мечта многих. Однако, современная жизнь полна соблазнов, которые могут привести к накоплению избыточного веса, особенно опасного для здоровья – висцерального жира в области живота. Но есть один продукт, который может стать вашим верным помощником в борьбе с этой проблемой.

Диетолог Нахид Али на Хибины.ру поделилась секретом успешного похудения – это клетчатка. Этот нехватаемый элемент в рационе может способствовать здоровому снижению веса и уменьшению внутреннего жира. «Цельнозерновые продукты являются настоящим кладом для вашего организма. Они богаты клетчаткой и белком, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови и активизировать процессы сжигания жира», – отмечает специалист.

Многочисленные исследования подтверждают, что питание, богатое цельными зернами, улучшает ответ организма на инсулин, ускоряет обмен веществ, сдерживает аппетит и способствует увеличению калорийного сжигания во время пищеварения. Поэтому добавление всего одной дополнительной порции клетчатки в ваш рацион может запустить механизмы сжигания внутреннего жира.

Эксперты рекомендуют употреблять около 30 граммов клетчатки в день, однако большинство взрослых получают лишь около 20 граммов. Чтобы исправить эту ситуацию, стоит обратить внимание на продукты, богатые клетчаткой: цельные зерна (особенно овес), цельнозерновой хлеб, булгур, коричневый рис, овощи, фрукты, орехи и семена.

Не упускайте возможность изменить свою жизнь к лучшему – добавьте клетчатку в свой рацион и начните путь к здоровому похудению уже сегодня!

Ранее мы рассказали, как восстановить зрение без операции.

Published by
Ольга Искра

Recent Posts

Пионы отцвели: Что им нужно в конце сезона — всего 1 удобрение

В августе пионы уже успели отцвести, но это не значит, что их нужно оставить в…

2 часа ago

Не рыба, а еда богов: Вкуснейшее филе в лаваше — простой рецепт

Не знаете, как приготовить рыбу вкусно? Воспользуйтесь рецептом запекания в духовке - это мага-вкусно и…

2 часа ago

2 пшика на ноги и подмышки — и запаха пота больше нет: Копеечное средство для вас

Если сильная потливость доставляем вам проблемы, то воспользуйтесь полезным советом. Всего 2 пшика на ноги…

3 часа ago

Житель Уфы потерял 640 тысяч рублей в инвестиционной афере

В Уфе зафиксирован очередной случай мошенничества под видом выгодных инвестиций. 26-летний мужчина перевел злоумышленникам более…

4 часа ago

3 признака созревания картофеля: Определяем, когда можно убирать урожай — советы агронома

Если вы не знаете, как определить, что пора собирать картофель, то читайте советы агронома Виктории…

4 часа ago

Жительница Уфы отметила 95-летний юбилей

15 августа замглавы Ленинского района Уфы Мирхат Казаргулов поздравил Зубайду Насибулловну Хакимову с 95-летием. Юбиляру…

4 часа ago