Психолог из Уфы Алиса Курамшина рассказала порталу «News102», как перестать переедать на фоне стресса и переживаний.
Во время стресса организму не хватает витаминов и микроэлементов – магния, витаминов группы В и омега-3. Они поддерживают нервную систему.
Во время стресса и тревоги в организме повышается уровень кортизола и мозг человека требует «быстрых» удовольствий – сахара или фастфуда. Получая желаемое, организм испытывает облегчение, но после него приходит чувство вины. Отсюда и снова возникает стресс.
Чтобы избежать перееданий, психолог советует подходить к питанию осознанно и включить в рацион правильные перекусы (орехи и фрукты).
Для снятия напряжения можно попробовать спорт, медитации или тёплый чай с хорошей книгой.
Читайте также как выявить признаки стресса и избавиться от него.
Бывает, что пол вымыт до блеска, а в квартире всё равно не чувствуется настоящей чистоты.…
В Уфе не утихают разговоры о сложностях с оформлением льготы на проезд для школьников из…
Статистика Росстата подкидывает любопытные задачки: цены на автошины в регионах ведут себя по-разному. Где-то ценник…
Тёплые выходные в Уфе сменятся осенней прохладой и дождями — синоптики обещают заметное изменение погоды…
Пыль и кошачья шерсть на ламинате — вечная головная боль: тряпка их размазывает, а пылесос…
После сбора ягод клубника не уходит на покой — в сентябре кусты активно готовятся к…