Изображение от gpointstudio на Freepik
Сон играет важную роль в нашей жизни, и питание может оказать значительное влияние на качество нашего сна. Эксперты известной британской организации «Sleep Charity» выявили два продукта, которые могут помочь вам улучшить сон и избавиться от бессонницы. Об этом сообщает «Mirror».
Первый секрет – бананы. Этот фрукт не только вкусен, но и богат витаминами и минералами, такими как калий, кальций, натрий, фосфор, магний, железо. Особенно ценен банан за содержание триптофана – аминокислоты, которая способствует выработке гормонов спокойствия. Рекомендуется добавить банан в свой вечерний рацион для улучшения качества сна.
Второй помощник – миндаль. Этот орех богат калием и магнием, которые помогают расслабить мышцы и создать благоприятное состояние для засыпания. Перед сном можно съесть горсть миндаля с молоком или медом – это поможет переключить организм с активного режима на режим отдыха и подготовиться к здоровому и крепкому сну.
Не забывайте, что правильное питание – это не только залог здоровья, но и ключ к качественному сну.
Ранее мы писали про фрукт от бессонницы.
Повар из Уфы Валерий Стрыльников предлагает любителям рыбных блюд попробовать простой и быстрый рецепт минтая,…
В Сети набирает популярность кулинарный тренд — рецепт завтрака с запеченными яйцами и сыром фета.…
Опытные хозяйки раз в неделю берут в руки фен и веник, но не все понимают,…
Синоптики предупредили жителей Башкирии о значительных температурных колебаниях. В ближайшие дни температура будет колебаться от…
Для фиалки можно использовать практически любые подкормки, но не каждая способна показать необходимый результат за…
Даже после наступления отопительного сезона во многих квартирах продолжает сохраняться холод, из-за чего приходится ходить…