Изображение от gpointstudio на Freepik
Сон играет важную роль в нашей жизни, и питание может оказать значительное влияние на качество нашего сна. Эксперты известной британской организации «Sleep Charity» выявили два продукта, которые могут помочь вам улучшить сон и избавиться от бессонницы. Об этом сообщает «Mirror».
Первый секрет – бананы. Этот фрукт не только вкусен, но и богат витаминами и минералами, такими как калий, кальций, натрий, фосфор, магний, железо. Особенно ценен банан за содержание триптофана – аминокислоты, которая способствует выработке гормонов спокойствия. Рекомендуется добавить банан в свой вечерний рацион для улучшения качества сна.
Второй помощник – миндаль. Этот орех богат калием и магнием, которые помогают расслабить мышцы и создать благоприятное состояние для засыпания. Перед сном можно съесть горсть миндаля с молоком или медом – это поможет переключить организм с активного режима на режим отдыха и подготовиться к здоровому и крепкому сну.
Не забывайте, что правильное питание – это не только залог здоровья, но и ключ к качественному сну.
Ранее мы писали про фрукт от бессонницы.
Крокусы – невероятно красивые цветы. Это одни из нежнейших представителей луковичных цветов. Весной они самыми…
Под зиму многие дачники сажают чеснок. Однако мало лишь правильно подготовить грядку, нужно тщательно обработать…
Охлажденное сливочное масло всегда вызывает много проблем. Его практически невозможно намазать на тост - приходится…
Многие дачники заготовливают корнеплоды свеклы и моркови для зимнего хранения. Однако зачастую уже через 2-3…
Автономные канализационные системы, такие как выгребные ямы и септики, являются неотъемлемой частью инфраструктуры частного домовладения.…
Многие агрономы рекомендуют заблаговременно приступить к закупке семян. Учитывая высокий спрос на качественные сорта, стоит…