Изображение от gpointstudio на Freepik
Сон – это не только время отдыха для организма, но и ключевой фактор для общего здоровья. Однако, оказывается, определенные продукты, которые мы употребляем, могут стать настоящими врагами здорового сна.
Эндокринолог Оксана Михалева подчеркивает, что кофе, крепкий чай и шоколад – это не только приятные угощения, но и источники кофеина, который стимулирует активность мозга и может замедлить процесс засыпания. Поэтому стоит обратить внимание на время и количество потребляемых этих продуктов.
Жирная пища также оказывает негативное влияние на сон. Жирное мясо, фастфуд и сочные блюда с жирными соусами могут вызвать тяжесть в желудке и дискомфорт, что существенно затрудняет засыпание и может нарушить качество сна.
Не менее важно обратить внимание на количество потребляемых белков перед сном. Белок активизирует работу пищеварительной системы, что также может помешать нормальному процессу засыпания.
Специалисты рекомендуют последний раз принимать пищу за 2-3 часа до сна. Это позволит избежать излишней активности пищеварения в ночное время и обеспечит спокойный и качественный отдых.
Ранее мы писали про необычный фрукт от бессонницы.
С 1 января 2025 года ожидается индексация пенсий в России. В рамках проекта федерального бюджета…
Вратарь хоккейной команды «Салават Юлаев» Александр Самонов поделился впечатлениями после напряженного матча с «Ладой», который…
Печень — это один из самых важных органов в нашем организме, выполняющий около 500 различных…
23 ноября обещает стать днем, когда финансовая удача улыбнется сразу трем знакам Зодиака. По словам…
В поисках эффективных и безопасных средств для стирки многие обращаются к уксусу, который оказывается отличной…
Чистота и уют в вашем доме — это не просто приятный внешний вид, но и…