Изображение от gpointstudio на Freepik
Сон – это неотъемлемая часть нашего здоровья, но что делать, если бессонница мешает нам отдыхать полноценно? Врач-невролог Игорь Мацокин на Хибины.ру предлагает революционный метод борьбы с этой проблемой, который не требует приема медикаментов.
Игорь Мацокин утверждает, что ключ к быстрому засыпанию кроется в практике «осознанности». Этот метод не только поможет вам уснуть быстрее, но и улучшит качество вашего сна, обеспечивая отличное самочувствие.
Чтобы начать практику, просто сядьте на стуле с прямой спинкой, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, обращая внимание на ощущения в груди и животе. Затем вернитесь к обычному дыханию и осознавайте его в течение нескольких минут.
В процессе практики могут возникать посторонние мысли, но не стоит им уделять внимание – даже так вы достигнете желаемого расслабления. После завершения практики вы сможете заснуть без проблем, даже если раньше сталкивались с хронической бессонницей.
Не забывайте, что статья является информационной и перед началом нового лечебного подхода лучше проконсультироваться со специалистом. Но возможно, именно этот простой и эффективный метод поможет вам найти долгожданный отдых и спокойный сон.
Ранее мы рассказали о легком и сытном рецепте пирога.
Лавровый лист, известный как важная кулинарная приправа, начинает завоевывать сердца не только гурманов, но и…
Хотите, чтобы ваши белые носки всегда выглядели как новые? Мы знаем секрет, который поможет сохранить…
С каждым новым месяцем приходят изменения в начислении пенсий и льгот для пенсионеров. С 1…
Лето — время, когда розы расцветают во всей своей красе, украшая сады и придавая им…
Фиалки, как истинные королевы комнатных растений, требуют особого ухода для поддержания постоянного цветения. Однако, что…
Что нужно, чтобы привычка стала частью нашей повседневности? Психолог "СберЗдоровье" Дарья Якуба раскрыла секреты этого…