Здоровое пищеварение — залог хорошего самочувствия и правильной работы всех систем организма. Сегодня, 29 мая, отмечается Всемирный день здорового пищеварения. Главная цель праздника — напомнить обществу о важности правильной работы пищеварительной системы, которая влияет на самочувствие, физическое здоровье, внешность и защиту от болезней.
Эксперты предлагают несколько рецептов, которые помогут улучшить пищеварение и поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта.
1. Завтрак: каши, йогурт с семенами и орехами, блинчики из рисовой или гречневой муки.
Завтрак — самый важный приём пищи, который определяет работу пищеварительной системы на весь день. Каши, йогурт и блинчики содержат полезные углеводы, белки и жиры, которые обеспечивают организм энергией и поддерживают правильную работу желудка и кишечника.
2. Раздельное питание за ужином: белки (рыба, мясо, птица, бобовые) и углеводы (хлеб, картофель, макароны, крупы).
Вечером рекомендуется разделять белки и углеводы, чтобы облегчить нагрузку на пищеварительную систему. Белки и углеводы перевариваются по-разному, поэтому их совместное употребление может привести к дискомфорту и нарушению работы желудка.
3. Не есть после 8 часов вечера.
Если ложиться спать с переполненным желудком, организм не сможет выполнить восстановительные работы, так как будет занят перевариванием пищи. Рекомендуется последний приём пищи не позднее 8 часов вечера.
4. Меньше сахара.
Сахар не приносит пользу организму и может спровоцировать развитие заболеваний. Необходимое количество сахара организм получает из фруктов и цельнозерновых продуктов.
5. Пить воду между приёмами пищи.
Вода помогает пищеварению, но пить её во время еды не рекомендуется, так как это замедляет процесс переваривания пищи.
Эксперты посоветовали россиянам по возможности досрочно погашать ипотечный заём, поскольку по кредиту ежедневно начисляются проценты.…
Этот рецепт станет отличным выбором для лёгкого ужина. Приготовленное по нему куриное филе получается очень…
Россиян предупредили о новой схеме телефонного мошенничества, связанной с трудоустройством на высокую должность в известную…
На предстоящих выходных в Башкирии ожидается ухудшение погодных условий. Синоптики Башгидромета предупреждают о ливнях с…
Совсем скоро у некоторых знаков зодиака начнётся период новых возможностей. Астрологи предсказывают, что с 10…
С приходом июня 2024 года наступает новая эра в учете коммунальных услуг, которая обещает кардинальные…