Можно при повышенном холестерине: завтрак вас приятно удивит

Утренний завтрак с куриными яйцами становится все более популярным по всему миру, и научные исследования показывают, что это не только вкусно, но и полезно. По последним данным, яйца на завтрак могут быть благотворны даже для людей с повышенным холестерином в крови.

Исследование, опубликованное в журнале Health, показало, что холестерин, получаемый с пищей, не оказывает значительного влияния на уровень холестерина в крови. Большая часть холестерина производится организмом самостоятельно. Поэтому важно контролировать общий уровень холестерина в крови, чтобы снизить «плохой» холестерин.

Специалисты рекомендуют употреблять яйца на завтрак, но в умеренных количествах — одно-два яйца в зависимости от их размера. Одно большое яйцо содержит около 185 мг холестерина, что составляет более половины рекомендуемой суточной нормы.

Однако стоит помнить, что исследования также показывают, что потребление трех и более яиц в день может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 6%, из-за нагрузки на сосуды.

Важно помнить о правильном балансе питания — вместе с яйцами на завтрак рекомендуется употреблять и другие продукты, такие как овощи, зелень и хлеб. Такой комплексный подход поможет поддерживать здоровье и энергию на целый день.

Ранее мы писали, что яйца из России уехали за рубеж. Что будет с ценами читайте здесь.