Нейрохирург Денис Наумов рассказал в интервью для «АиФ» о продуктах, которые полезны для позвоночника.
По мнению медика, в рационе должны присутствовать зелёные листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста. Они содержат кальций и магний, необходимые для здоровья костей и мышц.
Рыба богата витамином D и омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить воспаление в тканях.
Орехи и семена являются источником магния, кальция и полезных жиров. Цельнозерновые продукты и фрукты с высоким содержанием витамина C также важны для поддержания здоровья позвоночника.
Денис Наумов подчеркнул, что важно придерживаться правильного питания и не злоупотреблять жирной пищей, в том числе такой полезной, как оливковое масло и орехи.
Справка. Чтобы сохранить позвоночник здоровым, следуйте этим советам:
Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность помогает укрепить мышцы спины и улучшить гибкость позвоночника.
Поддерживайте правильную осанку. Сидите, стойте и ходите с прямой спиной.
Избегайте подъёма тяжестей. Если вам нужно поднять что-то тяжёлое, делайте это правильно: согните колени, держите спину прямо и используйте мышцы ног, а не спины.
Следите за весом. Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник.
Обеспечьте себе удобное спальное место. Матрас и подушка должны поддерживать вашу спину во время сна.
Ранее мы писали, как избавиться от боли в суставах.
Американский нападающий Кевин Лабанк близок к переходу в "Салават Юлаев". Об этом сообщает журналист «Спорт-Экспресса»…
Замиокулькас многие считают «ленивым» растением: стоит годами в одном горшке и почти не меняется. Но…
Жительница Уфы Рушана И. рассказала о проблеме, с которой, по её словам, регулярно сталкиваются горожане…
Агент Евгения Кузнецова раскрыл причину расставания хоккеиста с уфимским клубом. По словам Шуми Бабаева, в…
Тяжёлая тумба под раковиной ещё недавно считалась обязательным элементом ванной комнаты. Она скрывала трубы, давала…
Когда за окном жара, хочется чего-то лёгкого, холодного и при этом сытного. Болгарский таратор —…